Зрение и компьютер: рекомендации для тех, кто целый день сидит у монитора

Зрение и компьютерМонитор компьютера весьма негативно влияет на зрение, которое совершенно не приспособлено для созерцания мониторных бликов. При работе за компьютером нам всегда приходится напрягать глаза, поэтому, просидев целый день у монитора, у человека неизбежно воспаляются глаза.

Вообще, зрение и компьютер — это тематика достаточно обширная и говорить о ней можно много. Мы же остановимся на том, как защитить глаза от компьютера.

Синдром компьютерного зрения

Когда человек смотрит на монитор, то моргает в 4 раза реже, чем необходимо. В связи с этим происходит пересыхание глазного яблока, возникает чувство рези, жжения и «песка» в глазах, боль в области лба и в глазах. Происходит утомление органов зрения, наблюдается воспаление, глаза начинают слезиться. Это и есть синдром компьютерного зрения. Те люди, которые часто сидят за компьютером, наверняка, о нем знают и испытывают сильный дискомфорт. Такая работа может привести к серьезному снижению остроты зрения, если регулярно не следовать советам специалистов.

Как сохранить зрение за компьютером

  • Чаще моргайте, чтобы расслабить уставшие глаза и не дать пересохнуть слизистой оболочке.
  • Ежедневно пейте много воды, до 2 л. Пользуйтесь глазными каплями.
  • Каждые 2 часа делайте перерыв в работе. Минут на 10-15 отойдите от компьютера. В это время как раз можно сделать небольшой комплекс упражнений для глаз.
  • Установите яркость монитора на уровне с яркостью освещения в помещении.
  • Не забывайте удалять пыль с монитора, ведь ее слой также заставляет глаза перенапрягаться.

Как снять напряжение с глаз

Этот комплекс упражнений для глаз рекомендуется выполнять при первых симптомах дискомфорта.

  1. Голова остается неподвижной, смотрим вверх, затем вниз, вправо и влево. Выполняем это упражнение сначала с открытыми глазами, а после — с закрытыми.
  2. Закрытыми глазами рисуем круги сначала в одну, потом в другую сторону. Открываем глаза и проделываем то же самое.
  3. Взглядом рисуем «восьмерку». При этом зрачки должны двигаться в следующей последовательности: верхний левый угол — правый нижний угол — правый верхний угол — нижний левый угол.
  4. В течение 1-2 минут быстро и легко моргаем.
  5. Подушечками пальцев массируем закрытые веки, совершая мягкие движения.

Как снять усталось с глаз — видео советы:

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика