Решили поститься? А вы уверены, что всё делаете правильно?

Как правильно поститьсяДля чего нужен пост? Для борьбы с грехом через отказ от развлечений и всяких вкусностей. И речь совсем не идет о доведении себя до изнеможения. При правильном подходе пост будет в радость, а постные блюда принесут море пользы. Итак, что можно в пост, а какие продукты запрещены — давайте разбираться.

Что можно кушать в пост

Кстати говоря, пост — отличный повод пересмотреть меню, убрать много жирного и сладкого, и разнообразить его полезными продуктами. Что кушать в пост? Обязательно и ежедневно — бобовые и злаковые, именно они будут основными поставщиками белка в организм. Из зерновых кушаем:

  • рис любых сортов (дикий, черный, коричневый, красный);
  • гречку;
  • овсянку;
  • а также все виды круп на основе пшеницы.

Из бобовых выбираем чечевицу и фасоль любых сортов, зеленый горошек, соевые бобы, нут.

Овощи — основа постного стола в любом их проявлении. Их можно жарить, тушить, варить, запекать, квасить (отличный вариант — квашеная капуста) и, конечно же, кушать в свежем виде. Главная задача овощей состоит в обеспечении организма углеводами, витаминами, органическими веществами, минеральными элементами, полисахаридами.

В любое время года в магазинах можно купить капусту различных сортов: белокочанная, цветная, пекинская, савойская, брокколи, брюссельская, красная. Обязательно включайте ее в рацион, а также не забывайте про тыкву, сельдерей, репу, редьку, морковь, свеклу и картофель.

Такие овощи, как сладкий перец, баклажаны, патиссоны, кабачки можно кушать не только в свежем, но и в замороженном виде.

Массу вкусных блюд можно приготовить из грибов, а на сладенькое побаловать себя фруктами. Сгодиться все: яблоки, бананы, цитрусовые, киви, ананас, гранат, клюква…

Схема питания в пост следующая:

  • основные приемы пищи — 3 раза (завтрак, обед, ужин);
  • перекусы фруктами — 2 раза.

Что нельзя кушать в пост

Итак, запрещенные продукты в пост:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • молоко, молочные продукты;
  • сладости (заменяем сухофруктами и орехами);
  • сахар (заменяем медом);
  • алкоголь.

Также в пост нельзя фаст-фуд в любых его проявлениях: чипсы, картофель фри, поп-корн и т.п.

А вот выпечкой можно себя побаловать, естественно, постной. Это могут быть всевозможные пироги, кексы, печения, пирожки.

И помним про живительную влагу. Норма воды в день — не менее 1,5-2 л. Между приемами пищи пьем компот, травяной чай, морс.

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика