Правильное похудение по типу фигуры

Правильное похудение по типу фигуры

Похудение – одна из самых насущных проблем многих современных женщин. Но не все знают что, перед началом похудения следует определить тип своей фигуры. Оказывается, для похудения это очень важно. Итак, давайте определяться что мы за фрукт. Для этого необходимо ответить на ряд вопросов, выбрав подходящий вариант ответа.

Часть 1: определяем форму фигуры

1. Внимательно рассматриваем (анфас) свое тело перед зеркалом, лучше это делать, сняв одежду до нижнего белья. Определяем форму фигуры:

А – тонкая талия, бедра шире плеч
Б ? Ширина бедер и плеч примерно одинаковая, при этом талия заметно шире
В ? Ширина бедер и плеч примерно одинаковая, при этом талия тоже широкая, либо выражена очень слабо, либо ее совсем нет
Г ? Плечи широкие, таз узкий, фигура похожа на перевернутый конус

2. Изучаем профиль: ягодицы:

А,Б – округлая форма, выпуклые
В,Г – плоские, втянутые

3. Снова профиль: выделяем проблемные участки, в которых явно есть лишние кило:

А – ягодицы
Б – одинаково как спереди, так и сзади
В,Г – живот, жировой пояс, который «убивает» талию, бюст

4. Становимся спиной к зеркалу и стараемся рассмотреть себя сзади, наша задача увидеть (или не увидеть) жировые скопления в верхней части бедер:

А,Б – да
В,Г – нет

5. Берем сантиметр, измеряем объем бедер и талии в самой широкой части:

А – бедра шире талии более чем на 25 см
Б,В,Г – бедра шире талии менее чем на 25 см

Часть 2: где лишнее?

6. Еще раз рассматриваем фигуру в профиль и анфас. При наборе лишних кило…

А,Б – стоя лицом к зеркалу, вы видите, что фигуру как бы разносит вширь
Б,В,Г – стоя боком к зеркалу, фигура как бы увеличивается «вглубь»

7. Теперь определяемся, в каких местах вы больше всего поправляетесь при наборе лишних более 3 кг:

А – нижняя часть бедер
Б – везде
В – живот, при этом талия расплывается так, что разглядеть ее очень трудно
Г – живот, бедра, руки выше локтя, плечевой пояс, при этом талия сохраняется

8. При наборе к указанным кило в п.7, вы поправляетесь еще на 3 кг, полнеет ли при этом лицо:

А – нет
Б,В,Г – да

9. Ну и еще +3 кг к вышеуказанным, руки и ноги полнеют:

А,Г – нет
Б,В – да

Часть 3: меню и энергозатраты

10. Когда больше всего активизируется ваша умственная энергия (не принимая во внимание работу, детей и пр.):

А – в физическом плане активность одинаково проявляется в течение дня, а вот умственная – во второй половине дня
Б – на протяжение дня умственная энергия то активизируется, то затухает
В – в основном в утренние часы
Г – ближе к вечеру

11. Каков режим вашего питания (не принимая во внимание работу, окружение, и периоды «сидения на диете»):

А – частенько подолгу не ем, практически никогда не переедаю
Б – в течения дня частенько случаются перекусы
В – постоянно ем, аппетит просто зверский
Г – питание нерегулярное, но в вечернее время стараюсь плотно не кушать

Часть 4: спорт

12. Спортивная активность в школьные годы:

А – не нравилась гимнастика и всякие командные соревнования, любила спокойные игры и теннис
Б – участвовала в командных соревнованиях, т.к. нравилось чувствовать дух товарищества
В – была спортивной активисткой, нравилась гимнастика, командные соревнования, спартакиады
Г – спорт нравился, нравились и соревнования, но не командные, а индивидуальные (танцы, гимнастика)

13. Чтобы убрать лишние килограммы, вы:

А – предпочитаете диеты без физических нагрузок
Б – возникают мысли о диетах и о спорте, но не хватает силы воли довести начатое до конца
В – придерживаетесь диеты, параллельно занимаетесь фитнесом и будете это делать в будущем
Г – всегда были спортивной, просто сейчас придерживаетесь диеты и увеличиваете физические нагрузки

14. Если прекращаете заниматься спортом, вы активно набираете вес?

А,Б – нет
В,Г – да

Подводим итоги

Лидируют ответы А – ваш тип фигуры ГРУША

Правильное похудение по типу фигуры

Тип фигуры «Груша»

Лидируют ответы Б – ваш тип фигуры ЯБЛОКО

Правильное похудение по типу фигуры

Тип фигуры «Яблоко»

Лидируют ответы В – ваш тип фигуры БАНАН

Правильное похудение по типу фигуры

Тип фигуры «Банан»

Лидируют ответы Г – ваш тип фигуры МОРКОВКА

Правильное похудение по типу фигуры

Тип фигуры «Морковка»

 

 

 

 

 

Не пропустите следующие посты, в них я расскажу о стратегиях похудения для каждого типа фигуры.

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика