Похудение во сне: миф или реальность?

Похудение во сне: сон и похудениеА как насчет похудения во сне? Просто спи себе, а килограммчики уходят — звучит заманчиво, но как обстоят дела в реальности и можно ли так похудеть, читайте в нашей статье.

 

Мечта каждой женщины — ешь и худей. Предлагаем перефразировать ее на спи и худей! Вам кажется это нереальным? Ученые на это имеют другую точку зрения и отмечают, что похудение во сне — вполне реальная штука. Оказывается, есть даже специальные диеты похудения во сне, так называемая диета спящей красавицы, результаты которой потрясающие. Так что же может «заставить» организм худеть во время сна? Давайте вместе разбираться.

Похудение во сне: в чем секрет

С физиологической точки зрения сон — это естественный процесс организма, во время которого понижается обмен веществ, замедляется сердечный ритм, расслабляются мышцы. В период сна восстанавливаются ткани организма, он вырабатывает ряд гормонов,  в том числе и лептин. Лептин является гормоном, который отвечает за энергетический обмен. Снижение концентрации лептина в организме ведет к ожирению. Так вот, продолжительность сна менее 8 часов приводит к недостаточной выработке организмом лептина. А мы помним, что этот гормон ответственный за энергетический обмен, другими словами он «борется» с неудержимым желанием что-нибудь пожевать и усмиряет наш аппетит. Вот таким образом сон и лишний вес взаимосвязаны.

Кроме того, во время полноценного сна калории эффективнее сжигаются. Все логично — чем больше мы спим, тем в большем количестве вырабатывается нужный нам гормон, и мы худеем. Но почему же в реальной жизни так не происходит? Оказывается, существуют правила, пренебрежение которыми делает невозможной выполнение задачи — похудение во время сна. Их немного, а вернее всего два: ложиться спать в одно и тоже время и соблюдать некоторую диету. Вот и все!

Похудение во сне

Сон для похудения: спим только по правилам!

Ритмы, которые определяют двигательную способность живых организмов,  называются биологическими. Организм человека «подключен» к этим биоритмам. Он четко знает, что и главное, когда этому организму нужно. Нам только следует прислушиваться к нему.

Уже к 22:00 в организме замедляется работа мозга, то есть нам дают сигнал – я устал, мне нужно отдохнуть. Придерживаясь четкого режима сна, можно существенно похудеть. Ученые дают такие цифры — до 5 кг на месяц.

Ложась спать в одно и то же время, с продолжительностью сна не менее 8 часов организм способен медленно, но верно похудеть на 5 кг!

Если еще придерживаться специальной диеты, то можно значительно увеличить результат.

Похудение во сне: полезные рецепты

Взяв за основу выработку гормона лептина и сжигания лишних калорий, во время сна, специалистами была разработана специальная диета для похудения во сне.

Первый день, вернее сутки, можно употреблять только жидкость, объем не ограничен:

  • вода;
  • овощные соки;
  • фруктовые соки.

Похудение во сне: диета

На этом этапе можно похудеть на 1 кг.

При этом организм не теряет ни грамма жира, но высвобождается лишняя жидкость, что является лучшим стартом для похудения.

Следующие 6 дней рекомендуется питаться только белковой пищей, поскольку протеины:

  • восстанавливают мышечную массу;
  • увеличивают метаболизм;
  • сжигают лишние калории.

Что можно есть на протяжении этих 6 дней?

  • Любое мясо;
  • рыбу и морепродукты;
  • любые ягоды;
  • молоко, в том числе соевое;
  • соевые йогурты;
  • бобовые;
  • ячменную, овсяную, пшеничную кашу;
  • оливковое масло.

Можно побаловать себя маслинами.

Основная «фишка» диеты заключается в том, что днем нужно кушать белковую пищу, а ночью происходит процесс сжигания жира.

По окончании диеты повторите первый день — соки, вода. Тесты, проведенные с участниками такой диеты, показали, что в среднем теряется до 2,5 кг за месяц.

Есть еще один метод похудения во сне, основанный на психологических приемах, а именно на самовнушении. Создайте перед сном благоприятную атмосферу в спальне. Проветрите комнату, смените постельное белье на свежее.

Старайтесь не переедать перед сном. Ужин должен закончиться за 3 часа до сна. Перед сном возьмите чистый листочек бумаги и запишите на нем ваш вес минус 1 кг. Каждый следующий вечер записывайте на чистом листе цифру на 1 кг меньше, чем в предыдущий вечер. Как это будет работать? Когда человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, так называемая дремота, у него структура мозга временно теряет функциональные связи между собой, то есть полностью расслабляются. Это позволяет ставить для организма задачи-цели (основной принцип аутотренинга).

Именно в этот момент в памяти человека должен всплыть листочек с последней записанной цифрой веса. Мысленно нужно сказать себе, что я обязательно сброшу этот килограмм во сне. Утром нужно записать, что приснилось вам во сне. Зачастую там бывает подсказка, что вам нужно конкретно сделать, чтобы похудеть.

Не стоит волноваться, что и в первую, и во вторую ночь подсказка может не прийти во сне. Если делать все правильно, то подсказка обязательно приснится. Люди, пробовавшие этот метод, утверждают, что вес вдруг начинал стремительно уменьшаться. Очевидно, таким образом удается запустить в своем организме механизм саморегуляции веса.

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика