Похудение для женщин с типом фигуры «Банан»: стройнящий рацион

Похудение для женщин с типом фигуры «Банан»

Стройнящий рацион для фигуры «Банан»

Привести себя в форму и похудеть на 3-5 кг женщины с фигурой «Банан» могут, взяв на вооружение диету, основанную на рыбе (и морепродуктах), овощах и фруктах. Всего 10 «вкусных» дней, и фигура заметно преобразится.

Правило №1 — пить много воды, как минимум 1,5 литра в сутки.

Правило №2 — соли должно быть немного. Добавлять в пищу пряные травы, сок лимона и овощей.

Правило №3 — пить несладкий зеленый чай, травяные отвары, фреши из фруктов и овощей.

Правило №4 — в диетменю должно быть достаточно сырых овощей и фруктов, богатых мягкой клетчаткой (яблоки, бананы, паприка, помидоры).

Диета на 10 дней

На завтрак:

кушаем фрукты по сезону, отдаем предпочтение цитрусовым и яблокам.

На второй завтрак:

Готовим легкие супчики на основе овощей и морепродуктов. Помня, что большое количество углеводов замедлит похудение, употребляем суп с небольшим ломтиком цельнозернистого хлеба.

На обед:

Запекаем или отвариваем 200 г рыбы (морской). В качестве гарнира — некрахмалистые овощи.

На ужин:

Снова рыбка — 200 г, или морепродукты в том же количестве плюс овощной салатик.

Ближе к ночи:

пьем травяной чай, для которого берем

  • земляничные листочки – 50 г
  • хвощ полевой – 20 г
  • цветки бузины — 20 г

Определяем часть дня, которая у нас наиболее активная, и в это время прибавляем к перечисленному меню 150 г овощей (сырых) и 150 г морепродуктов или рыбки.

Рыбная диета — рецепты для похудения

Рыбная диета для похудения — именно то, что нужна женщинам с фигурой «Банан». Предлагаем рецепты для похудения, которые можно включить в диетменю.

Похудение для женщин с типом фигуры «Банан»

Салат «Средиземье»

Салат «Средиземье»

2 порции, 224 ккал

  • 200 г тунца (филе)
  • 2 яйца
  • 50 г листьев салата
  • 50 г маслин
  • 200 г помидор
  • 50 г зеленой стручковой фасоли

Готовим так:

Яйца отвариваем вкрутую, фасоль слегка притушиваем, тунец отвариваем (можно использовать пароварку) или тушим. Все продукты мелко нарезаем и смешиваем. В качестве заправки — сок лимона + рыбный бульон.

Семга, приготовленная на гриле

4 порции, 304 ккал

Похудение для женщин с типом фигуры «Банан»

Семга на гриле

 

  • 4 стейка семги
  • 2 ст.ложки оливкового масла
  • половина лимона
  • полстакана белого сухого вина
  • 50 мл соевого соуса
  • 3 зубчика чеснока
  • молотый сушеный майоран
  • горчица в цельных зернах
  • имбирь молотый

Готовим так:

Смешиваем лимонный сок, масло, специи, соевый соус и измельченный чеснок. Маринуем в этой смеси рыбку и жарим на гриле 15 минут.

Обязательно попробуйте это вкусное блюдо для похудения.

Суп-пюре грибной

2 порции, 119 ккал

Похудение для женщин с типом фигуры «Банан»

Грибной суп-пюре

 

  • 500 г свежих шампиньонов
  • 1 морковь
  • 100 г брокколи
  • 100 г цветной капусты
  • 4 зубчика чеснока
  • перец молотый

Готовим так:

Отвариваем до мягкости капусту и вынимаем. В этом же бульоне варим грибы и после них морковку. Приготовленные грибы и овощи измельчаем в блендере с бульоном, чесноком и перцем.

Приятного аппетита!

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика