Похудение для типа фигуры «Груша»: рецепты блюд, сохраняющих стройность
Похудеть и держать себя в форме обладательницам типа фигуры Груша (и не только им!!!) можно, кушая полезную и при этом вкусную еду. Предлагаю несколько таких полезных рецептов блюд для похудения, которые могут взять на заметку женщины с фигурой «Груша». Итак, еда для похудения.
Фигура Груша — как похудеть? Нужно расписать стройнящее меню на неделю и обязательно указать калорийность каждого блюда.
Cодержание статьи
Яблочки печеные, фаршированные гранатом и творогом
Калорийность порции — 120 ккал
На 4 порции берем:
- 4 яблочка
- 400 г творога
- 1 гранат
- 4 ст. ложки сахара
Растираем творог с сахаром и добавляем зерна граната. С помытых яблок срезаем верхушки, вынимаем сердцевину вместе с лишней мякотью. Стенки подготовленного таким образом яблока должны быть толщиной в 1 см. Заполняем яблоки творожно-гранатовой начинкой, накрываем верхушками и в течение 4 минут запекаем в микроволновке.
Морковное рагу
Калорийность порции – 60 ккал
На 4 порции берем:
- 2 морковки
- 1 луковица
- 1 болгарский перец
- 200 г белокочанной капусты
- 3-4 ст. ложки зеленого горошка
- 1 ст. ложка томатной пасты
- 1 ч. ложка уксуса
- перец молотый, соль, лавровый лист, масло растительное
Нарезаем морковку соломкой и припускаем на масле в глубокой сковороде или сотейнике. Остальные овощи также режем в виде тонкой соломки. Добавляем их к морковке и даем слегка обжариться. Теперь доливаем к овощам чуть-чуть бульона (можно просто воды), томатную пасту, горошек, лавровый лист, солим, перчим. Тушим на маленьком огне до готовности. Такое рагу будет прекрасным самостоятельным блюдом, а также гарниром к мясу.
Салат из фасоли
Калорийность порции — 86 ккал
На 8 порций берем:
- 100 мл нежирного йогурта
- 425 г красной консервированной фасоли
- 2 яйца
- 80 г сельдерея
- 100 г лука
- 100 г сладкого перца
- 1 ч.ложка соли
- ? ч.ложки горчицы
Яйца варим и нарезаем кубиками. Лук, сладкий перец и сельдерей также режем кубиками. Смешиваем яйца, овощи и фасоль. Солим, перчим, заправляем йогуртом и ставим на пару часиков в холодильник.
Суп-пюре из капусты
Калорийность порции — 78 ккал
На 4 порции берем:
- 200 г филе индейки
- 200 г брокколи
- 200 г цветной капусты
- специи и соль — по вкусу
Отвариваем филе, вынимаем его из бульона и кладем в бульон цветную капусту и брокколи. Даем прокипеть 10 минут. Если для супа берете замороженные овощи, то проварите их немного дольше. Когда суп будет готов, размалываем его блендером. Украшаем наш супчик зеленью.
Вот такие у нас будут вкусные и полезные блюда для похудения для представительниц прекрасного пола с фигурой типа «Груша».
Желаю всем приятного аппетита! Не забываем считать калории, кушаем и худеем!
Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.