Похудение для фигуры «Яблоко»

Похудение для фигуры «Яблоко»

Похудение для фигуры «Яблоко»

Фигура «Яблоко» доставляет немало проблем тем дамам, которые любят покушать. «Яблоко» очень быстро набирает лишний вес, при этом сразу округляются бока, выпирает живот, талию определить довольно сложно. Пожалуй, из всех фигур полное «Яблоко» выглядит наименее привлекательно, поэтому похудение для фигуры «Яблоко» — тема достаточно актуальная.

Фигура «Яблоко» — как похудеть

Для начала выясним особенности данного типа фигуры.

Минусы:

  • жирок откладывается на животе, пояснице, спине, груди, а также в верхней части бедра, то есть практически везде
  • образование внушительного жирового пояса на талии (практически шарик на ножках)
  • самая уязвимая часть тела — передняя стенка брюшины
  • отечность лица и ног
  • постоянные проблемы с подбором одежды
  • велика вероятность развития диабета и атеросклероза

Плюсы:

  •  красивая грудь
  •  стройные ноги, зачастую без целлюлитных проявлений

Диета для фигуры «Яблоко»

Самое интересное, что «Яблоки» могут кушать мало, но при этом все равно набирают все. А все потому, что у них слабая система пищеварения и замедлен процесс обмена веществ. Главное правило — кушать понемногу каждые 2-3 часа, делая упор на белковую пищу:

  • постную говядину, баранину
  • птицу
  • рыбу
  • субпродукты
  • гречку, рис
  • орехи
  • овощи, в особенности зеленые
  • фрукты (цитрусовые, киви, яблоки)

На пользу пойдут и «здоровые» жиры в разумных порциях, такие как масла растительного происхождения. Обязательно увеличиваем ежедневное потребление грубой клетчатки и пьем много воды (как минимум 8 стаканов в день плюс чайки из травок).

Главный враг «Яблок» — простые углеводы:

  • жареный картофель
  • фастфуд
  • мучное

К нежелательным продуктам также относятся:

  • крепкий кофе
  • соления
  • молочные продукты

«Яблоки» категорически не должны кушать на ночь! Основной объем пищи должен приходиться на завтрак, а на ужин оставляем минимум калорий. Таким образом, выбрать правильные рецепты для похудения, можно достаточно быстро привести себя в форму.

Идеальный рацион

Завтрак — плотный и питательный:

  • каши
  • свежие фрукты
  • фреши из цитрусовых и свежего сельдерея

Обед — по питательности равен завтраку:

  • суп из овощей
  • постный борщ
  • рыба
  • постное мясо
  • овощной салат

Ужин — однозначно отдаем врагу, а для себя готовим:

  • овощное рагу в пароварке
  • салат из овощей

В следующем посте — диета для фигуры «Яблоко» во всех подробностях плюс рецепты низкокалорийных блюд для похудения.

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика