Диета «Худеем к Новому году» и на праздники вы — красавица!

Диета "Худеем к Новому году"Эта вкусная диета поможет похудеть к Новому году как минимум на 3 кг. Для этого необходимо ежедневно употреблять 1250 калорий. Если же ваша цель просто немного прийти в форму, то ежедневная норма калорий может составлять 1500.

 

Диета минус 3 кг: правила

  • Исключаем сахар. Вместо него можно добавлять в кофе и чай подластители.
  • Пьем много воды (простую или минеральную).
  • Дневной рацион делим на завтрак, обед, ужин и 2 перекуса.
  • Обеденный рацион и меню ужина можно поменять местами.

Диета для похудения к праздникам

Итак, предлагаем на выбор завтраки, обеды, ужины и перекусы, Вам остается только выбрать на свой вкус.

Завтрак может состоять из:

  • фруктового салата (фрукты любые);
  • или 25 г хлопьев с отрубями, которые необходимо развести молоком, а также тоста с медом;
  • или двух тостов из отрубного хлеба, помидоров и небольшого кусочка нежирного мяса.

На обед выбираем:

  • 2 тоста из отрубного хлеба, фасоль вареную, помидорки запеченные, апельсинку;
  • или 150 г любой отварной рыбы, салат из любых овощей, булочку;
  • или 200 г вареного в мундире картофеля, салат из огурца и капусты, 1 яблоко.

Ужин может состоять из:

  • 100 г отварной индейки или курицы, большой порции овощного салата;
  • или 100 г спагетти с томатным соусом, сыра низкокалорийного, апельсина;
  • или запечной в духовке рыбы, кабачков, тушеной моркови, картофеля в мундире, 1 банана;
  • или ? грейпфрута, отбивной из нежирного мяса, капусты, зеленого горошка;
  • или 75 г пюре из картофеля с добавлением обезжиренного молока, помидорок запеченных;
  • или 100 г крабового мяса либо креветок, большой порции салата, небольшой булочки, 25 г сыра низкокалорийного.

Для перекусов выбираем:

  • большую порцию свежих овощей, приправленных стаканом натурального йогурта, 1 ч.л. горчицы и лимонным соком (по вкусу);
  • 10 виноградин и 1 яблоко;
  • небольшую булочку из муки грубого помола с начинкой из салата.

Все очень просто, вкусно и полезно.

Худейте с удовольствием, милые женщины, всех с наступающими праздниками!

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика