Диета Терезы Чунг: худеем с помощью лимона

1Почему лимонная диета для похудения так эффективна? Просто лимон, при его систематическом употреблении, очищает организм и помогает ему перестроиться без резких перемен в питании. Итак, почему именно лимон и как его правильно применять?

babochkaДИЕТА ТЕРЕЗЫ ЧУНГ: дробное питание, детокс, длится от 10 дней, похудение на 0,5-1 кг в неделю

Лимончик: небольшое досье

О пользе лимона для организма знает, пожалуй, даже детвора. Чем же так полезен этот цитрус?

  • Продукт содержит много витамина С.
  • Участвует в процессе «сжигания» жира.
  • Активизирует пищеварение.
  • Характеризуется желчегонными свойствами.
  • Цедра лимона состоит из пектина, который вызывает чувство сытости.

Лимонная кислота способна практически полностью нейтрализовать жиры в организме. При регулярном употреблении лимона приходит в норму обмен веществ. Лимонная диета позволяет нормализовать процессы метаболизма и постепенно избавиться от лишнего веса. При таком подходе сброшенные килограммы не вернутся обратно, как это часто случается при неправильном похудении.

Лимонная диета для похудения: основные правила

День должен начинаться со стаканчика самодельного лимонада, который обеспечит работу системы пищеварения на целый день. Приготовить его очень просто: теплую воду смешиваем со свежевыжатым соком лимона. Завтракать после такого напитка можно через 1-2 часа. Сколько добавлять лимонного сока? Сначала его должно быть немного, но постепенно количество сока необходимо увеличивать. Периодически в лимонад можно добавлять мёд (1 ч. ложка).

Будет просто замечательно, если после стаканчика лимонада найдется время заняться гимнастикой. А потом уже завтрак.

Каждый день выпивать как минимум 2 л воды, в которую необходимо добавить сок лимона.

В течение дня нужно съесть не менее 1 кг фруктов и овощей (готовим салаты, варим, запекаем и т.п.).

Отказаться или хотя бы свести к минимуму количество жирных, мучных, жареных и сладких блюд, а также алкоголя.

Кушать небольшими порциями в течение дня 5-6 раз. Лучше в одно и то же время.

Желательно добавлять сок лимона во все блюда: суп, салат, рыбу, мясо, напиток.

Каждый день в меню должны быть салаты из фруктов с добавлением лимона (кусочки с цедрой).

Если очень хочется, то иногда можно побаловать себя мороженым или кусочком тортика, но после такого лакомства обязательно должен последовать лимон (внушительная порция).

Найдите время для проведения полезной и приятной процедуры. Несколько раз в неделю принимайте детокс-ванны с использованием цитрусовых эфирных масел или соли. А после ванны самое время выпить стакан теплого домашнего лимонада.

Для улучшения процесса похудения будут полезны:

  • обертывания с глиной, водорослями, шоколадом;
  • посещение сауны;
  • массаж с маслами.

Лимонная диета: рецепты полезных блюд

smail_vot_eto-daРыбный «суп»

1 порция — 243 ккал

Продукты на 4 порции:

  • 1 тушка белой рыбы
  • 1 красный лук
  • 2 моркови
  • 1 лимон
  • сушеный молотый шалфей, черный перец, розмарин — по вкусу

Как готовить

Очищаем рыбку, натираем специями и на несколько часов оставляем в холодильнике. Лук нарезаем полукольцами, морковь — мелкой соломкой, лимон — кольцами. Фаршируем рыбу овощами и лимоном. Немного овощей кладем сверху рыбы и укладываем в форму для пароварки (без нижних отверстий). Добавить воды так, чтобы она слегка покрывала рыбку. В пароварке довести до готовности.

smail_klass3Зеленый микс

1 порция — 79 ккал

Продукты на 2 порции:

  • 1 огурец
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 яблоко
  • 1 лайм
  • 1 ч. ложка меда
  • 1 пучок петрушки
  • 1 пучок шпината

Как готовить

Из всех ингредиентов выжать сок и смешать его с медом. Как вариант, просто измельчаем всё в блендере, при этом необходимо добавить немного воды. В таком случае получится 3 порции полезного смузи.

smail_klassСалат с морепродуктами

1 порция — 177 ккал

Продукты на 2 порции:

  • 300 г морепродуктов
  • 1 красный лук
  • 2 помидора
  • 1 лимон
  • 6 оливок
  • 3 зубчика чеснока
  • 1 пучок петрушки

Как готовить

Отвариваем морепродукты без добавления соли. Лук, оливки, помидоры и половинку лимона нарезаем кусочками. Половину пучка петрушки мелко рубим. Все перемешиваем с морепродуктами. Оставшуюся часть петрушки, 1\2 лимона и чеснок измельчаем в блендере. Заправляем салат и перемешиваем.

В следующем посте мы расскажем о диете Мишеля Монтиньяка.

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.

Объявления
Новости
Календарь
Календарь на сегодня
Яндекс.Метрика